丰胸瑜伽 练瑜伽打造饱满“事业线”

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来源:民福康健康

责编:王雅蒙

发表时间:2016-06-28 15:02

  如何练习丰胸瑜伽呢?今天,我们就和大家一起来学习几组简单的丰胸瑜伽动作,以下是丰胸瑜伽教学步骤,大家可以跟着来学习下,当然,跟着丰胸瑜伽视频教程进行练习也是很好的丰胸的选择。

  下面,我们就和大家从简单的平衡式开始今天的丰胸训练吧!练习平衡式可以有效的扩展我们的胸部肌肉。

  平衡式

  这式瑜伽主要加强了腰腹内脏器官的调理,同时减少腹部脂肪。在此基础上,强健了腰背部肌肉,缓解了腿部疲劳,锻炼了身体的平衡能力。

  动作要领

  起始动作是平躺于垫子上,吸气时,将双手抬前45度角,呼气时将意念集中于小腹,缓缓抬起上身;控制均匀的呼吸,然后慢慢地将双腿随呼吸伸直,控制好平衡,用意念挺拔我们的身体。

  脊柱扭动丰胸操

  这一式的练习可以很好的锻炼我们的上半身,会有效的促进我们的胸部血液循环,坚持一段时间就会让我们的胸部丰满起来。

  动作要领

  脊柱自然挺直,收紧腰部肌肉,加强整个脊柱的挺拔,意念集中向上,感觉膝、肩、下巴将在一条支线上。

  方案:双角式

  方法

  双脚与肩等宽,脚尖向前,慢慢地向前压低上身,缓慢地保持与地面平行的同时伸直双臂,将十指紧扣,尽量保持身体和腿部成第一个直角,而手臂和身体成第二个直角,自然地呼吸,坚持5秒钟,吸气还原身体站直。

  注意事项

  呼吸与功法配合好,双脚要站稳。

  功效

  双角式的洗礼可以很好的刺激我们的胸部,坚持练习这一式对塑造我们的 胸部曲线有着很好的帮助,丰胸效果也很不错哦。

  哑铃扩胸运动

  运动次数

  8-16次,可做2-4回手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。

  吸气

  双膝并拢弯曲,躺在地上握住哑铃的双臂张开,与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时,手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

  吐气

  像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。连接步骤1~2重复完成规定的动作次数。

  瑜伽饮食——丰胸吃什么好

  1、木瓜酸奶

  大家都知道,木瓜一直丰胸的佳品,非常有助于胸部的发育。但是木瓜想要发挥出大的效果,就需要乳酸的帮助。所以说在月经期间的时候,各位想要丰胸的女性们可以自制一杯木瓜酸奶,这样胸部在木瓜酶的作用下就可以丰满起来了。

  2、酒酿蛋

  酒酿蛋的做法很简单,就是把煮好的鸡蛋放在酒酿当中,然后再加一点糖。甜酒酿当中含有天然的荷尔蒙糖化酵素,再加上营养完全的鸡蛋,在经期食用,既可以补充经期不足的能量,又可以达到丰胸美容的效果。

  3、花椰菜

  胸部能否再次发育,跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用,主要是因为期含有丰富的维他命A,能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等,不仅能帮助丰胸,还有美胸的功效。

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