理疗瑜伽 练瑜伽排毒祛湿让你美艳动人

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来源:民福康健康

责编:周之钊

发表时间:2016-06-14 19:41

  一个女人重要的是什么?当然是容颜咯。但是女人终究敌不过岁月的流逝,那么有什么办法可以延缓衰老呢?今天给大家带来一个延缓衰老的小妙招理疗瑜伽。理疗瑜伽可以排毒祛湿。那么让我们跟着瑜伽视频来学习一下这种瑜伽教学吧!

  理疗瑜伽有延缓衰老这么神奇的功效,下面让我们一起来看看吧!

  理疗伽排毒祛湿让你美艳动人

  一、站立式瑜伽

  身体站直,挺胸收腹,两手自然垂放在身体两侧,肩膀放松。

  左脚弯曲膝盖并抬起,将左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处,双手向天空伸展并合十,调整呼吸,保持动作5-10秒。

  这时候你要保持这腿部的动作,你的两只手要放到胸前,同时跟着呼气。调整呼吸。重复做15组。

  二、英雄式瑜伽

  身体站直,两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度,双手垂放在身体两侧。然后慢慢将双手尽量向前伸展,五指并拢并将手掌合十,保持呼吸。

  呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿于地面保持平行 ,保持姿势15-20秒,然后左右脚交换位置,做20组。

  瑜伽饮食

  薏米

  薏米的祛湿效果非常好,比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥,也可以将薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,冲泡来饮用,都是不错的方法。

  红豆

  红豆有健脾的功效,还可以利尿解毒。同时可以消除水肿。排除毒素一身轻松。

  因此在夏季可以多喝点红豆汤,或和薏米一起熬制,还可加些红枣、百合等,但是注意不要加大米,会影响祛湿效果。

  弓式

  弓式是一个非常简单的理疗瑜伽动作,练习这一姿势可以帮助我们自己肠道的蠕动,增进我们的消化功能。

  趴着,双腿张开与肩同宽,两手抓住脚踝,维持姿势慢慢吸气。

  嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次。

  三角式

  两脚大大张开,地板和腿呈现等腰三角形,脚拇指朝外确定站立。

  一边吐气,身体慢慢往右边倒下,视线跟着左手提高,左右各做一次。

  肩立式

  可以使大肠周围的肌肉得到运动,从而活跃大肠运动,每天做1次。便秘严重时每天做2~3遍可以解决便秘问题。

  注意!要想减腹部赘肉在这个姿势基础上交叉双腿30~50次。

  平躺双腿举至与地面90°。

  以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际。3、把一条腿举至上方。

  双腿轻轻地像剪刀前后交叉,熟练之后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。

  双腿再次置于脑后。

  后背慢慢地贴于地面双腿聚于胸前,休息。

  练习的时候不要刻意的追求动作的标准性,每一个的身体都不一样,我们希望大家在练习的时候保持放松的状态。

  侧转式

  我们的内脏器官都是相通的,一通百通,一处阻塞都会通。练习侧转式可以锻炼我们的全身器官,调理我们的身体平衡。

  屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。

  为什么要坚持用鼻子呼吸呢?通过鼻子的呼吸我们可以锻炼腹部的肌肉,达到按摩腹部器官的效果。

  嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次。

  V字平衡式

  背脊挺直坐在地上,眼神直视前方,屈膝,手放臀部两侧。

  手扶大腿,小腿离地,上半身往后倾,身体呈V字型,保持呼吸,停留30秒。

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