床上保健操 赖床时可做这些养生保健操

  现在有很多的人都有赖床的习惯,有时一不小心就会导致上班或上学迟到,因此我们要了解一些床上保健操来让自己恢复体力,那么赖床时的养生保健操有哪些呢?“赖床族”的床上健身方法又有哪些呢?一起来看看吧。

  每当清晨被闹钟吵醒后,人们都习惯在床上多躺一会儿,一不留神就会睡过去。其实在这赖床的时间内,我们可以做一些床上保健操,简短的几分钟就可以赶走疲惫的身体,从而恢复体力哦。

  赖床时可做这些养生保健操来恢复体力

  转动眼睛一分钟

  眼球可顺时针和逆时针运转动,能锻链眼肌,提神醒目。

  轻揉耳轮一分钟

  用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因为耳朵上面布满全身的穴位,这样做可以让经络疏通,特别是对耳鸣、目眩、健忘等症状,有防治的功效哦。

  拇指揉鼻一分钟

  用食指和拇指不停的揉捏自己的鼻子,可提高身体抗病能力。

  叩牙卷舌一分钟

  轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

  手指梳头一分钟

  用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液回圈,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

  伸屈四肢一分钟

  通过伸屈运动,可以让血液迅速的回流到全身,供给心脑系统足够的氧气和血液,能够防急慢性心、脑血管等疾病,也可增强四肢关节的灵活性。

  轻摩肚脐一分钟

  用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

  收腹提肛一分钟

  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液回圈,除增强性能力外,尚可预防痔疮及尿失禁的发生。

  左右翻身一分钟

  在床上轻轻翻身,活动嵴柱大关节和腰部肌肉。

  蹬摩脚心一分钟

  仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液圈,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

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