工间操的意义 简单一动作改善男人肾虚问题

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来源:民福康健康

责编:袁海恩

发表时间:2016-03-23 10:57

  你是否感觉到经常没有力气,身体比较虚弱,那么就来跳工间操吧。今天让小编给大家带来工间操的好处,施行工间操的意义是非常大的,让我们来欣赏今天的工间操视频吧。

工间操是一种健康的舞蹈,跳工间操给我们带来了健康和快乐,跳工间操可以有效的改善我们的身体。

工间操的好处

进行工间操锻炼和课间操锻炼,除了常说的强健身体外,还是有着更丰富的科学内涵的。需要再说一遍,提升对工间操锻炼的认识。

提高大脑皮质的工作能力

人体是一个统一的整体,人体的一切活动都是由大脑皮质来指挥的。如果人们长时间从事某项工作,大脑皮质相应的神经中枢,由于长时间处于高度兴奋状或必然会出现疲劳,乃至引起"保护性抑制",工作效率就会降低。譬如,儿童和青少年学生他们正处在长身体、长知识的时期,大脑发育还不完善,工作效率有一定的限度。

提高内脏器官系统的工作能力

跳工间操可以有效的提高身体的代谢功能,同时有效的改善我们的身体素质,让我们来跳工间操吧。

工间操操练习涉及到身体各个部分。由于身体各部分肌肉群都要同时或交替地进行工作,必然会引起机体能量消耗的增加,从而代谢能力得到增强。

促使运动器官得到全面健康的发展

恒怡工间操操动作可以扩展的类型多,能够实现的变化复杂,既可做为一般身体健身练习,也能发展和提高力量、柔韧、灵敏和协调等多种身体素质。

例如,人们可以运用其多种组合变化方法,以此建立更多的条件联系。这样,可以提高中枢神经系统对各部分肌肉的支配能力,增强大脑皮质的分析综合能力,使人体在运动时,动作做得更加协调和准确;运用操中部分动作的大幅度运动,可以充分伸展人体的肌肉和韧带,加大关节的活动范围,使柔韧性素质得到提高。

适合男人固肾气的工间操动作

1、前屈后伸

两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2、转胯回旋

两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向。

这种减肥舞动作是比较简单易学的,对于男人来说,做这些动作都是比较好做的。可以让你提高自己的身体,让你拥有一个好肾。

水平方向扭转我们的身躯,稍后,逆时针扭转我们的身体。期间注意保持我们的身体平衡,另外,还应该多加注意动作的幅度大小。练习15次。

注意上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不要过分地前仰后合。

3、交替叩腰腹

两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。

这个动作可以有效的改善身体的血液循环,对于改善腰腹部的赘肉是非常有帮助的。

与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力。

将我们的双手前后进行摆动,放松全身,轻轻地叩击我们的肚子,力度控制在接受范围内即可。这样的练习可以重复20多次。

4、双手攀足

全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的大程度。

稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10~15次。

注意身体前屈时,两腿不可弯曲,否则效果不好。老年人或高血压患者,弯腰时动作要慢些。

5、拱桥式

仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部抬高,如拱桥状。

随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼,每次可锻炼10~20次。

6、侧角伸展

主要功效

增加肺活量,补肾益精,并减少腰围线上的多余脂肪。

7、风吹树式变体

主要功效

增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

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