缓解眼部疲劳的方法 教你如何去除黑眼圈

现在越来越多的人喜欢熬夜,经常用眼过度,会形成黑眼圈的现象,而且眼部疲乏,眼睛经常得不到消息,有什么方法能够缓解眼部的疲劳呢,当我们出现黑眼圈的时候,有什么方法能够去除黑眼圈呢,其实平时的一些食物能够对眼睛好,你知道是什么吗,一起来看看吧。

  缓解眼疲劳的方法

1、用手热敷眼部,当眼部疲劳的时候,我们可以将双手搓热,然后放在眼睛上,用手掌覆盖眼睛,闭上双眼,可以很好的缓解眼部的疲劳,还可以放松眼睛,使眼睛得到很好的休息。

2、增加眨眼的次数,但我们工作的时候,经常全神贯注的工作,有时候都忘记眨眼,这对眼睛是非常不好的,很容易引起眼部的疲劳,剋适当的增加眨眼的次数,可以让氧气和养分充分的滋润眼膜。

3、晚上避免开灯玩手机,夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,对健康造成不好的影响,尤其是对眼睛,晚上玩电脑或者手机的时候不要关灯,或者佩戴蓝光眼镜,屏蔽掉蓝光的危害,好晚上的时候少玩。

晚上避免开灯玩手机

4、按摩眼部,从小到大的眼保健操并不是鸡肋,而是可以缓解眼睛疲劳的利器。按压晴明穴、揉捏天应穴、四白穴、还有按摩太阳穴、轮刮眼眶这些简单的动作却能给我们的眼睛带来不一样的改变。在做完眼保健操之后远眺远方的几分钟效果更好哦。

5、茶水敷眼,将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

6、冰袋冷敷,用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲劳症状。冷敷可以降低疲劳性眼压升高,缓解眼酸痛。

  对眼睛好的食物

1、胡萝卜

胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了,由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。

胡萝卜又被称为维生素A原

2、蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

( 养生)
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